懂病，就不怕生病人氣單品
 |
新書懂病，就不怕生病人氣單品滿足我對醫療保健的需求。
它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯， 總而言之，看完還讓我回味無窮!
懂病，就不怕生病人氣單品曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。
懂病，就不怕生病人氣單品都帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫!
令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!
醫療保健懂病，就不怕生病人氣單品全書的內容大意
最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
生命中最動人的愛情文章
| 有機心靈
| ||
隨時隨地,自我激勵
| 快樂,就是不要想太多
| ||
過自己的幸福人生
| 為自己許下一個璀璨的未來
| ||
喜悅 DELIGHT
| 燈塔(5)
|
- 作者： 艾洛伊 新功能介紹
- 出版社：俊嘉文化 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/01
- 語言：繁體中文
懂病，就不怕生病人氣單品
|
內容來自YAHOO新聞
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招
【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】原本是日出而作、日落而息的人類，自從為了工作必須不斷重新調整生理作息後，身體機能也變得越來越差，像是失眠、工作效率降低、注意力難以集中、內分泌失調…等健康問題，都是許多人不陌生的名詞。其中，失眠更是影響全身健康的主要原因之一，根據美國「國家睡眠基金會」網站文章內容指出，輪班工作者常常會有睡眠不足、失眠、注意力不集中等問題，雖然工作重要，健康也要顧，快來看看輪班者要如何提升睡眠品質吧！
（製圖／羅德育）
凱薾診所家醫科陳偉莉醫師指出，輪班又可以分很多種，有的是固定長期都是大夜班，或是像醫生、護士是值班48小時休12小時，也有的是像空服員的類型，每週依據排班表來決定上班時間，再加上飛到各國的時差問題，作息睡眠更難調適。
1. 循序漸進，延後1小時睡覺
如果說無法避免工作是屬於輪班性質的，那盡量把班表排出一個「規律」。如此一來，當你知道下週要上22~6點的夜班，就從今天晚上開始，每天延後1小時上床睡覺，將作息慢慢調整成夜班模式。
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招
2. 營造屬於自己的黑夜！戴上墨鏡吧
人的大腦會接收到外界光線亮度，靠此判斷現在是白天或黑夜，值夜班的工作者在天亮的時候下班，讓大腦接收到光線刺激，日光燈、太陽光讓它以為還在白天，無法進入休眠狀態。
因此，建議下班回家時戴副墨鏡，減低經由眼睛接收到的亮光，有點像是欺騙大腦現在是黑夜的感覺。此外，回到家後也可把家中窗簾放下、盡量保持沒有強光的環境，如果對聲音較為敏感的人，也可以準備耳塞、眼罩，阻絕外界光線和噪音，幫助安穩入睡唷！
（製圖／羅德育）
3. 快下班就別喝提神飲料啦～
很多人習慣在熬夜上班時，潛意識地告訴自己要靠咖啡因、提神飲料才能保持清醒，不知不覺喝進一堆刺激性飲料，甚至亂吃零食。事實上，日夜顛倒的輪班就已經夠傷身了，飲食當然就要更注意囉！該休息的時候就讓身體好好休息，不要下班回家還繼續吃東西，擾亂身體作息。
如果長期從事輪班工作，已經影響到你甚至在休假的時候也睡不好，或是常常感到疲憊不堪、補眠再久也無法消除疲勞，那麼建議還是前往醫院或診所的睡眠專科掛號，諮詢醫師專業意見，別讓工作影響到健康，才是最重要的喔！
更多健康新聞:
早上爬不起來？ 6大關鍵字抵制賴床
讓你倒頭就睡！防失眠4點後別喝它
台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/輪班工作睡不好-超實用3助眠神招-043211697.html
懂病，就不怕生病人氣單品推薦，懂病，就不怕生病人氣單品討論，懂病，就不怕生病人氣單品比較評比，懂病，就不怕生病人氣單品開箱文，懂病，就不怕生病人氣單品部落客
懂病，就不怕生病人氣單品那裡買，懂病，就不怕生病人氣單品價格，懂病，就不怕生病人氣單品特賣會，懂病，就不怕生病人氣單品評比，懂病，就不怕生病人氣單品部落客 推薦
生命的邀約：重回人間、活著真好『2片CD (無書)』
| 越過邊境：生死難不倒你
| ||
幸福，從練習說再見開始
| 如果今天就要說再見：10堂教你瀟灑活著、充滿勇氣的生死學
| ||
空中送行者：我們運送的不只是遺體，我們的使命是帶領「靈魂」回家
| 人生必修的10堂生死課：生命是「向死而生」，唯有正視死亡，才能學會「好好活著」；思考死亡，就明白那些事該馬上做！
| ||
刀下人間
| 生命教育：與生命對話
|
|
懂病，就不怕生病人氣單品
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
